Une relaxation peut se faire à tout moment et dans n'importe quel endroit. Je vous propose une relaxation assise de 5 minutes, que vous pouvez adapter en relaxation debout ou en relaxation allongée. Si vous n'avez pas l'habitude d'en faire, énoncez les différentes étapes à voix haute. Le son de votre voix va vous aider à vous centrer.
Asseyez-vous sur une chaise devant une bougie,
Tout en fixant la bougie, prenez conscience :
Vos yeux, s'ils sont encore ouverts, vont se fermer. Visualisez des racines qui poussent de vos pieds profondément dans la terre pour vous ancrer.
Respirez doucement avec votre ventre.
Si vos pensées s'égarent revenez toujours dans le centre de votre corps par la respiration et ne vous fâchez pas, mais félicitez vous de l'avoir constaté.