POUR DÉBUTER VOTRE MÉDITATION…

…commencez par vous poser !!!


  • Suivez les étapes "comment faire une relaxation", pour entrer en méditation et pour en sortir. Soyez toujours vigilants d'être bien ancré dans votre corps, ici et maintenant.

  • Si vous n'avez pas l'habitude de faire des méditations, énoncez tout ce que vous faites à voix haute. Le son de votre voix vous permet de mieux vous centrer.
  • Je vous donne des indications pour faire votre propre méditation. A chacun d'y ajouter sa touche personnelle.

  • Faites-vous confiance et soyez bienveillant avec vous-même, surtout si votre esprit vagabonde. Vous le ramenez tout simplement dans le présent et vous vous félicitez d'en avoir pris conscience.

Voici quelques méditations à adapter pour chacun

vibrations
respirer pour lâcher prise
méditation pleine conscience