Suivez les étapes "comment faire une relaxation", pour
entrer en méditation et pour en sortir. Soyez toujours vigilants d'être bien ancré dans votre corps, ici et maintenant.
Si vous n'avez pas l'habitude de faire des méditations, énoncez tout ce que vous faites à voix haute. Le son de votre voix vous permet de mieux vous centrer.
Je vous donne des indications pour faire votre propre méditation. A chacun d'y ajouter sa touche personnelle.
Faites-vous confiance et soyez bienveillant avec vous-même, surtout si votre esprit vagabonde. Vous le ramenez tout simplement dans le présent par une respiration ventrale consciente et vous
vous félicitez d'en avoir pris conscience.
